Alimentación saludable
SÁBADO. Desayuno. Yogur griego con granola sin azúcar, almendras y rodajas de kiwi, café con o sin leche o bebida vegetal sin azúcar. Comida. Verduras asadas, redondo de rosbif al limón, Para una dieta sana y fácil. Cereales, preferiblemente integrales. Conservan sus nutrientes y te aportan fibra que ayuda a regular el tránsito intestinal y proteger el colon. Aceite de cocina. Aceite, preferentemente aceite de oliva virgen extra, tanto crudo como para cocinar. Frutas y verduras de temporada. Una alimentación correcta y equilibrada es un elemento fundamental para garantizar un estilo de vida saludable y una buena condición física, y contribuye a su mantenimiento. La dieta DASH: porciones recomendadas de comidas saludables Comience planificando los frutos secos y el corazón: comer frutos secos para la salud del corazón Ejemplo de menú de la dieta DASH Menús para una alimentación saludable para el corazón No se deje engañar por los mitos sobre la salud Los hongos son saludables porque son una fuente de. Proteínas vegetales, que contribuyen a una dieta variada. 5 – Espinacas. La espinaca es una fuente natural de vitaminas, aporta vitamina E, K, yodo y otros antioxidantes, además de ser muy versátil en la cocina, incluso se puede agregar a jugos verdes; Las dietas saludables en un sistema alimentario sostenible son dietas que promueven la salud y previenen enfermedades. Pero para que su consumo se generalice, es necesario que haya alimentos saludables disponibles, asequibles, accesibles y atractivos para todos. Estos ocho consejos para comer sano y perder peso mejorarán tu salud, podrás prevenir muchas enfermedades relacionadas con la dieta y, además, te sentirás más positivo. No esperes más para ponerlos en práctica 1. Comienza el día con agua para eliminar toxinas. La hidratación es necesaria para la vida. Si comes variado y sano, los niños también lo harán. Y dado que la nutrición es esencial para el desarrollo del niño, ésta es una cuestión que no puede dejarse al azar. De hecho, es recomendable planificar un menú infantil semanal equilibrado, capaz de aportar al niño los nutrientes que necesita.